bcaa 2 1 1

Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Witam - pierwszy post :) Odkopię, wybaczcie, ale zabieram się za pierwszy cykl z DAA z ActivLab'a. Ja 30 lat. Zamierzam brać dwie rano i dwie wieczorem po 1000mg (czyli 4 / dziennie). Ew. zrobię jak kolega na stronie drugiej po 3 tabletki później zejście do 2, później 1. Pytania: 1. Jakie ilości witaminy B6 brać przy 4 tabletkach na dzień (2 x 2 / [...]

[...] tu o bezpieczeństwo chodzi przy takim ciężarze itd@@-) Miska: grillowa- wizytowa, w sumie 3 dni poza mieszkaniem - 2X wino, tak to omega, wiesiołek, mięta, zielona herbata, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6063dc67d9a4f21abf13f2c78df4ec3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70a88d76e70e49958b81fcd54556c0b8.jpg [...]

czyli bcaa tylko 1 porcje 10 g przed treningiem z woda? czy lepiej cos takiego 2. bcaa Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu. Jedna porcja 10g. woda 250 ml

[...] chudy 70g + (orzechy włoskie, słonecznik, pestki z dyni, migdały) + pomidor Suplementacja: 7:30 kapsułka spalacza tłuszczu 13:30 odżywka wysokobiałkowa 25g + woda 14:00 bcaa 10g 14:00 - 15:00 trening siłowy 15:00 bcaa 2 kapsułki 15:00 - 16:00 trening aerobowy 16:00 bcaa 10g 16:30 odżywka wysokobiałkowa 25g + woda 16:45 kapsułka spalacza [...]

Skoro chcesz skupic sie na straceniu kilku zbednych kilogramow, bardzo prosze. Bedziesz w tkim razie musial w swojej diecie zmiany. Po pierwsze musisz jadac czesciej niz do tej pory, 5-6 posilkow dziennie mniejszych zamiast 3-4 wiekszych. Zwieksz spozycie bialka do 2 g na kg masy ciala i zmniejsz spozycie weglowodanow do 3 g na kg m c kazdego [...]

Witam!! Aktualnie przebywam na urlopie dlatego mam też utrudniony dostęp do Internetu. blais1994 jeśli Twoja klatka piersiowa dobrze wygląda z boku a słabiej od frontu, to powodem jest słabiej rozwinięta środkowa część klatki piersiowej. Mogę domyślać się tylko, że do tej pory Twoimi podstawowymi ćwiczeniami na klatkę były wyciskania sztangą, [...]

1. Dawidzie, jaka jest Twoj opinia odnosnie wykorzystania weglowodanow na diecie LC? W jakich posilkach powinny sie znajdowac? Obecnie jem 40 platkow owsianych do sniadania oraz porcje 40g ryzu brazowego/parabolicznego/basmati/makaronu durum/razowego/orkiszowego przed i po silowym. Jednoczesnie bede staral sie jeszcze obciac ta dawke. 2. Czy w [...]

Bziu raz ale podchwytem , nachwytem szeroko nie da rady jeszcze Przed treningiem Bcaa 1. Push press 5x5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 / 40kg *5 /40kg *5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 / 40kg *5 /40kg *5 2. Zarzut 5x3 30 kg * 5/ 30 kg * 5 /35 kg * 5/35 kg * 5/35 kg * 5 20 kg * 5/ 30 kg * 5 /30 kg * 5/30 kg * 5/30 kg [...]

Dziś trening z koleżanką z konkursu :-PP Z Paulą . Dzięki Paula , było super i na pewno powtórzymy . Ręka lepiej ale podeszłam do treningu ostrożnie , za tydzień w tym treningu na pewno dołożę . Przed treningiem Bcaa 1. Push press 5x5 20kg*10 (r) / 30 kg*5 / 35kg *5 / 37,5 kg*5 / 37,5kg *5 /37,5kg *5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 [...]

witam mam kilka pytań dociskanie to ćw. pod siłę RAW ??? bcaa brać w czasie całego planu czy tylko powiedzmy od trójek co ile treningów zmieniać docisk na aktywne opuszczanie (to samo tyczy się 1/2 i 1/3 siadów)?

A. Siady 4 serie rozgrzewkowe + 3 x 4 powt 75/105/135/152/152/152kg przerwy długie około 2,5 min. Generalnie - słabo. Ciągle czujęskutki zeszłego tygodnia. Ostatnie powt szło cięzko. B. Fronty + wspięcia jednonóz stojąc na podwyższeniu 3 x 4 +15 105 kg w kazdej serii / hez ciezaru przerwy ok 1 min C. Wykroki chodzine 3 x 8 14/20/20kg w [...]

1. Posiłek 8:30 -płatki owsiane 30g 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -mleko 200ml 93,6kcal/B: 6/T: 4/W: 8,6 -2 łyżki otrębów + 2 łyżeczki „siemia” lnianego -słonecznik 30g 169kcal/B: 7,2/ T: 13,1/W: 5,7 -jogurt naturalny 400ml 244kcal/B: 17,2/T: 8/W: 24,8 CAŁOŚĆ : 623kcal/B: 34/T: 27,2/W: 59,7 2. Posiłek 10:30 -chleb pszenny razowy 50g [...]

CYKL PH WYMIARY:bic-42.5 pas-106 waga-111 CEL - SIŁA. ZNISZCZENIE FATU DIETA DR.DUKANA ZMODYFIKOWANA TRENING 5dni AERO 6dni O TO MOJA I TYLKO MOJA ROZPISKA (nikt nie raczył mi pomóc thx) NA 8 TYGODNI PLUS ODBLOK I PODCZYMANIE H-DROL I-IItydz po 2tabs IIItydz po 3tabs = 49tabs M-DROL IVtydz po 2tabs V-VItydz po 3tabs = 58tabs [...]

13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Czy przy tej ilości tłuszczu HIIT na czczo? może być ale wypij przed i po bcaa Stosować Carbo po FBW i aero? po treningu śmiało możesz nawet na redukcji - byleby wszystko uwzględnić w diecie Ile kalorii przy mojej wadze (szacuje na 2800-3000 kcal - 90x24x1,3) i ile węgli przy redukcji? dobrze szacujesz białko [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Jak polecał byś zacząć stosować Scorcha, bo się chyba zdecyduje? Rozważam 2x2 dziennie, pierwsze tebletki oczywiście z rana a jak z drugą serią tabletek, przed, po treningu? Z witaminek, które poleciłeś zakupię: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html - 1tabletka na wieczór [...]

[...] mi 90kapsów kre-alkalynu i 1,2kg reanimatora;D Czyli; DT; Rano na czczo 4g mono i 1 tabs thermo speed extreme mmega Przed treningiem (porcje ? ile tego dokładnie ? ) quake - bcaa 5g - 1 tabs thermo Po treningu - 5g bcaa - porcja reanimatora. wieczorem 1h przed snem 2 tabsy jabłczanu DNT Rano naczczo 2,5g mono - 1 tabs thermo Po 2 posiłku 750mg [...]

29.05.2010 Trening:Aeroby 25 minut Dieta 0.bcaa 2. whey, omlet 3. karkówka, brokuły 4. jw, 5. karkówka szpinak kurak pieczarki (grill) cola 0 6. cyc, warzywa, oliwa 7. whey, migdały 30.05.2010 Regeneracja, rozciąganie i leżenie w wannie Luz dietetyczny bo składników mi trochę brakowało Dieta 1. whey, carbo, mono 2. jajecznica, razowiec domowy [...]

Witam Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego nienodczuwalem. jak już chciałbyś się zdecydować to bierz klasyczne bcaa 2:1:1

1.Olimp BCAA Mega Caps 300 kaps 2 op+300 kap.gratis 168 zł. 2.HI TEC Mega pak 359 zł 3.Olimp Matrix Pro 2 szt+1 szt gratis 10 zł super batony.